Dieta y Ejercicio Físico Para Comenzar mi Rutina

La dieta es màs bien conocida como una practica que sirve para restringir los alimentos y obtener solamente los nutrientes y energìa necesaria, para mantener y obtener un peso ideal en nuestro cuerpo.

Hay que tener en consideración de que existen muchos tipos de dietas el cual no todas siempre otorgan los resultados que buscamos, los motivos son; todas las personas son diferentes tanto en lo fìsico y mental, el cual cada uno necesita una atención y un regimen alimenticio adecuado.

Una de estas dietas esta relacionada a la actividad fìsica, ejemplo; si consumes alimentos bajos en carbohidratos y minerales, tu cuerpo entrara en un estado de fatiga, calambres y deshidratación por falta de energia y falta de electrolitos durante el ejercicio fìsico.

Actualmente muchas personas se rigen por dietas que se basan de alimentos ricos en proteinas y grasas, pero si alguna de estas personas a la vez sufre problemas cardiovasculares, te imaginas las consecuencias que esto puede traer a su salud.

Por eso la importancia de consultar un especialista o un cardiòlogo antes de seguir esta dieta, Otra dieta que se basa en alimentos irritantes que producen inflamación del colon.

Antes de empezar a realizar alguna dieta primero debemos preguntarnos; ¿sera beneficioso para nuestra salud?, la mayoria de las dietas que se recomiendan o se encuentran, son por personas que no son especialistas, por amigos, familiares o la televisión. Cada una de estas dietas tienen nombres que podrian completar un libro de 100 paginas por el cual la mayoria se basan en vivencias y no en estudios por especialistas, si comparamos las escritas por vivencias, estas no poseen un estudio previo, digamos que a esta persona que la invento le funciono, pero a ella! basado a lo mejor en su estado fisico, mental, oh, a su actividad diaria, solo eso. La dieta basada en estudios de especialistas va de acuerdo a la edad, estado de salud, fisico y mental del individuo por esto es mas general o puede ayudar a mas personas a lograr esultados.

Un cambio de actitud es lo fundamental para empezar y sera nuestra motivación a la vez, Imaginarse como nos gustaria vernos a futuro tanto en lo saludable como en lo fisico claro, solo esta en nuestra conciencia restringir lo que mas nos afecta para no avanzar, cerrar los ojos he imaginar que esa ropa que tanto quiero lucir, lo podre hacer, ya no sentire cansancio, mejorara mi autoestima, ya no sentire angustia por esos kilos de mas, te puedes imaginar lo que tu quieras y lo que te haga sentir mejor para poder avanzar y empezar un regimen o dieta, esa es tu motivación acompañada de un cambio de actitud por supuesto y veras que obtendras resultados con lo que compartire contigo mas adelante.

DIETA Y EJERCICIO FISICO?CLIC AQUÌ

Generalmente para todas o la mayoria de las personas la palabra “Verano” es significado de dietas o verse bien, antes de las vacaciones esto funciona como un reloj de arena o una bomba de tiempo! Por que se acude a cualquier tipo de dieta, la que sea. Bueno esto conlleva a enfermedades de tipo digestivas, cardiovasculares, sicològicas.

Que podemos evitar siempre estando un paso adelante, ejemplo; que pasa si todas las estaciones fueran de gran importancia tanto para verse bien como para nuestra salud y de gran importancia como el verano, es difícil pero se puede lograr, sabemos que en el invierno se consumen una cantidad mas alta de calorias, esto por motivos del frio, para mantener una temperatura mas adecuada a la estación. Siendo asì la actividad fisica es la misma que realizamos en otras estaciones del año por eso el aumento de peso. Pero primero que nada te estaras preguntando que tipo de dietas voy a compartir contigo, bueno no soy inventor de ninguna dieta pero dejame decirte que de las cosas mas sencillas puedes obtener resultados excelentes, ejemplo; te recomiendo en primer lugar, cambiar los habitos alimenticios, segundo lugar y uno de los mas importantes, el ejercicio fisico, complementar simplemente estos dos potenciales significados que son; una buena nutricion y ejercicio fisico y dejame decirte que obtendras los resultados que anteriormente mencione cuando te pedi que cerraras los ojos y te imaginaras como te veras y sentiras dentro de muy poco tiempo. Dejame decirte que no te preocupes por tu peso, por què? Simplemente, es porque nuestro peso cambia en la mañana, en la noche, en la tarde, esto por las comidas que consumimos el contenido, las sales, el estreñimiento, etc..

La mejor ayuda es cuando nuestra ropa nos va quedando grande, los pantalones, las camisas, las playeras o poleras, etc. Los unicos que podemos decidir como queremos estar somos nosotros y nadie mas, ayuda podemos recibir de un especialista, de la familia o de amigos, pero si no decidimos nosotros no obtendremos resultados, asì que dejemos la angustia a un lado y digamos Sì, Puedo Lograrlo!!.

Ahora bien, continuando con lo anterior estabamos en las estaciones del año, que al igual que en verano es la estacion por cierto mas rica del año, dejame decirte que las otras tambièn las podemos hacer mas placenteras, ejemplo; ocupando nuestro tiempo libre al ejercicio fisico moderado, realizando caminatas de 30 minutos al dia, el frio no es una escusa para no hacer deportes, en 10 minutos de un previo calentamiento fisico estaras acorde para una rutina y veras que con el pasar del invierno te sentiras mejor y aumentaras tu resistencia a incrementar ejercicios mas intensos, a fin de cuentas estaras preparado para el verano y para todas las estaciones del año. Para evitar un poco el frio durante el ejercicio debemos utilizar ropas adecuadas al ambiente, ejemplo; camisetas de mangas largas y que sean de microfibras o sinteticas ya que expulsan el sudor y mantiene nuestro cuerpo mas seco, sobre eso un cortavientos, puede ser repelente al agua ya que evitaras que tu cuerpo entre en contacto con la humedad externa y puedas refriarte, en tus manos puedes usar guantes ya que cuando haces deportes la circulación es muy baja en esa zona y tienden a enfriarse mas ràpido. Soluciòn hay para todas las cosas o para la mayoria de ellas y como dije antes estar siempre un paso adelante en las dietas, no dejarse llevar por la publicidad, o por resultados extremos, solo esta en nuestra actitud y decisión que son nuestra motivación principal para lograr resultados esperados, la mejor dieta es empezando por como nos queremos ver y estar, luego empezar con una alimentación que sea adecuada a nuestra edad, fisico y mental, luego complementar el ejercicio fisico y los resultados los veras en poco tiempo, que ya no sea mas la palabra dieta si no que se llame una "actitud de vida".

Mejor Ejercicio Físico

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