Para los amantes del culturismo una revista de alta calidad, en español, con un contenido muy completo sobre el Fitness Femenino, Dietas, Entrenamientos, Aerobismo, Cirugìas, Suplementos y aumentar el tamaño de los mùsculos con pesas.
ENTRENAMIENTO DE VOLUMEN
*Elijan ejercicios bàsicos
*Calidad en la cantidad
*Mover las cargas con control
*Màs descanso entre series
*La ayuda de un compañero
*No, a la ultra intensidad
*El sueño, descanso supremo
ENTRENAMIENTO
*Nunca màs de dos dìas seguidos
*Aeròbicos prohibidos
*La comida es la clave
*Calorìas sì, pero de calidad
*Taparse sì, pero no pasarse
*Proteìnas despuès de entrenar
LA COMIDA "COMODÌN"
Sopas: Son nutritivas, Versàtiles, Còmodas de preparar y deliciosas, pero ademàs son de gran ayuda para los que hacen dietas. Sin lugar a dudas es la comida favorita del invierno.
ENTRENAMIENTO A INTERVALOS
Vemos en los gimnasios que algunas personas que utilizan los aparatos aeròbicos (bicicleta, cinta, escalador y elìptico) prefieren entrenar en forma lenta y contìnua. Otros corren ràpido como liebres por perìodos de tiempo mucho màs cortos que los primeros, ¿ Cuàl de estos grupos saca màs beneficios de sus ejercicios?, ¿ Existeuna tècnica que amalgame ambas tendencias?, SÌ, existe y se llama entrenamiento a intervalos.
Despuès de una comida alta en grasas, el ejercicio cardiovascular disminuye los triglicèridos en un 27%.BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO AERÒBICO
*Aumentamos nuestra capacidad de usar oxìgeno
*Nuestros corazones son capaces de bombear màs sangrecon una presiòn sanguìnea y pulso menor
*Aumenta la capacidad pulmonar
*Nuestro cuerpo disipa el calor màs ràpidamente
*Despuès del ejericicio la frecuencia de nuestro pulso y presiòn sanguìnea vuelven a niveles normales màs ràpidamente
*Desarrollamos màs fuerza muscular
*Producimos menos àcido làctico ante el esfuerzo
*Nuestros cuerpos se vuelven màs eficientes mecànicamente usando menos oxìgeno por unidad de trabajo
*Desarrollamos mayor resistencia
*Adquirimos mayor flexibilidad y elegancia
Esto es un pequeño resumen del contenido de esta revista llamada "Fitness Culturismo", el cual repasa todas las recomendaciones para un buen entrenamiento con pesas y ejercicios aeròbicos, nutriciòn, ventajas del entrenamiento bien practicado, reportajes a culturistas de gran calidad que en su momento fueron bien aclamados por el publico amante de este deporte
y todo lo relacionado al fitness.Para descargar esta revista de gran calidad, puedes presionar la palabra descargar libro, como siempre "for free" y tambièn espero sus comentrarios acerca de esta informaciòn.
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