tag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post6138248915251583688..comments2010-06-10T04:20:44.123-04:00Rodrigohttp://www.blogger.com/profile/10779630857805630940noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-13110837348634782302010-06-10T04:20:44.085-04:002010-06-10T04:20:44.085-04:00Hola , nada mas decir que podeis hacer nada mas levantaros, en ayunas 200 abdominales superiores y 200 inferiores+50 o 60 oblicuos, todos los dias. Despues el aeróbico y acto seguido despues del aerobico, antes de enfriaros haceis superseries de 20/20/20 hasta llegar a 200 o 2xx.<br />En un mes y comiendo sano, tendreis una gran mejora. Un saludo desde EspañaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-51830454719076844112010-06-02T21:03:06.182-04:002010-06-02T21:03:06.182-04:00Hola como están, estuve un tiempo ausente pero ya estoy de vuelta, gracias por seguir recibiendo mis consejos y primero que todo me da gusto que Tania este siguiendo un pla n de alimentación y complementando el ejercicio y si verdad que da resultado convinar estos ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, hola marener espero te encuentres excelente y sigas con los ejercicios, bueno me despido y seguiré posteando para ustedes que son el pilar de esta página que fomenta el deporte y la vida sana, saludos!!Rodrigohttp://www.mejorejerciciofisico.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-50518690044774753272010-06-02T05:28:45.438-04:002010-06-02T05:28:45.438-04:00hola amigo, oye no dejes este blog que està buenisimo. la gente quiere las cosas a corto plazo, ven que existe una cirugia y corren sin estudiar los reisgos a la cirigi,a dejenme decirles que por mucha lipo, etc, etc que se haga una persona, y siga comiendo demaciado habrà gastado su dinero, tiempo y tantas cosas mas, aun despeus de la cirugìa la persona necesita ejercicios, buena alimentaciòn y estilo de vida, porque ele stomagoe s como nun globo, mientras mas comida se le heche este se va hinflando, de ahì la llamada obesidad, enfermedad del siglo<br />saludosMarenerhttp://www.blogger.com/profile/11657376959833311568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-71348441871503289412010-02-09T16:49:26.898-03:002010-02-09T16:49:26.898-03:00Tengo entendido que cualquier tipo de ejercicio necesita antes de empezar un calentamiento y despues un estiramiento o algo para relajar, hace mucho me compre una caminadora y durante un tiempo hice caminata sudaba mucho, y con dieta baje un poco de peso, ya se porque no bajaba, traia algo mal en el higado que afectaba como metabolizaba todo, estoy en tratamiento y ya baje 20 kilos en 5 meses (solo dieta y mi tratamiento del higado) ahora quiero comenzar a trabajar otra vez en mi caminadora pero quiero empezar bien antes nada mas me subia y caminaba 45 min y luego me bajaba y ya, me gusto esta rutina de trotar y hacer abdominales (en mi caso hare caminata) pero si quisiera saber ejercicios de calentamiento y estiramiento y ademas saber a que hora del dia es mas convenienteTaniahttp://www.blogger.com/profile/11702122445722772919noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-34152502299231424862009-11-15T17:02:58.647-03:002009-11-15T17:02:58.647-03:00Hola amigo que tal y gracias por los elogios, bueno según tu consulta, no a todos les gusta correr, pero como alternativa, una caminata de 40 minutos a una hora diarios es un ejercicio muy bueno al igual que pedalear ya que pertenecen a la misma linea de los aeróbicos y los beneficios son muchos, tanto cardiovasculares como perdida de grasa corporal (perdida de peso)así que la opción es buena, no es nescesario un tipo de ejercicio en específico, con tal que sea aeróbico (y hay muchos)y que también sea de tu agrado hacer. bueno los abdominales te aconsejo hacerlos durante el ejercicio y al termino de ellos, ejemplo: realizar 20 minutos de caminata y luego hacer 2 repeticiones de 50 abdominales, luego caminas otros 20 minutos y terminas con 2 repeticiones de 50 abdominales, lo puedes aplicar en todo tipo de ejercicio aeróbico y luego de un tiempo aumentar las repeticiones de 2 a 3 y 4 por ejercicio, bueno amigo y para todos los seguidores del mejor ejercicio físico, decirles que falta muy poco para terminar mi libro sobre ejercicios, entrenamientos, dietas y todos los secretos no revelados para estar esbeltos y no importa la edad ni el sexo, este ejemplar va dirigido a todas las personas que desean un cuerpo esbelto, bien definido y un buen estilo de vida saludable, bueno espero te sirvan mis consejos amigo, me cuentas como te fue, saludos a todos y buenos ejercicio!!!Rodrigohttp://mejorejerciciofisico.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-56590631897602942742009-11-01T13:07:32.393-03:002009-11-01T13:07:32.393-03:00Hola!<br />muy bueno el post! una consulta: No me gusta correr. Está bien si lo suplanto con caminata por 40 minutos 4 veces por semana y las 200 abdominales? Espero tu rta. o alguna alternativa que puedas darme, lo único a mi alcance es caminata o bicicleta fija.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-26885561880333872072009-10-19T17:35:48.839-03:002009-10-19T17:35:48.839-03:00Hola Tito que tal, me alegro que te sirvan estos consejos, ojala implementes las rutinas y la verdad es que son muy efectivas.. espero me cuentes como te va saludos y gracias!!!Rodrigohttp://mejorejerciciofisico.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-85149213522512099652009-10-09T19:08:40.625-04:002009-10-09T19:08:40.625-04:00muy buenos consejos...<br />los pondre en practica y te contare como me fue.<br />saludos y gracias.Titoheckhttp://www.blogger.com/profile/14022782686341189053noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-87139759654267306542009-09-26T17:39:02.234-04:002009-09-26T17:39:02.234-04:00Hola a todos! Romina; los ejercicios que recomiendo en el post son tanto para bajar panza como para adelgazar a la vez, por lo tanto escribire un post que solamente este enfocado a ejercicios específicos de la zona abdominal (no para adelgazar) y así bajar la panza y nada más, gracias por sus comentarios y recuerden suscribirse para recibir los ultimos post en su correo, saludos a todos y buenos ejercicios!!!Rodrigohttp://mejorejerciciofisico.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-83755613919883811952009-09-13T22:19:59.429-04:002009-09-13T22:19:59.429-04:00Hola que tal!!<br />soy romina y me parecio muy interesnte la explicacion de como bajar la pansa...<br />Yo no queiro adelgasar, solo queiro bajar la pansa; hacieno lo q tu recomiendas lograre mi objetivo?pero sin adelgasar..?<br />gracias espero tu respuesta!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-49434257742037617702009-08-06T11:05:35.348-04:002009-08-06T11:05:35.348-04:00HOLA que tal me lllamo carol me parecio interesante.<br /><br />voy a intentarlos a vre como me va. bey y gracias.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-78808122312046637812009-07-04T07:17:40.566-04:002009-07-04T07:17:40.566-04:00Hola que tal? Tienes un enlace mío (diario de un fisicoculturista). Pero hace poco cambié de dirección a un dominio propio. Haber si puedes enlazar mi nueva dirección con el mismo título. La nueva URL es http://www.diariodeunfisicoculturista.com GraciasDaniel Torreshttp://www.blogger.com/profile/07891519918890979595noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-26924504433603208132009-07-02T19:09:48.561-04:002009-07-02T19:09:48.561-04:00Hola nuevamente, de todas maneras puedes alternar el tipo de ejercicio abdominal, así mantendras un equilibrio tanto en ejercicio como en los músculos abdominales superiores, inferiores y laterales u oblicuos, y sí, debes tener un día o dos de descanso, descansar es parte de los ejercicio y de la rutina deportiva, bueno amigo como ya sabes cualquier duda me consultas y buenos ejercicios!!!!Rodrigohttp://mejorejerciciofisico.blogspot.com/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-22751705601207722032009-07-02T00:09:35.041-04:002009-07-02T00:09:35.041-04:00por cierto <br />pueden ser variados los 200 abdominales?<br />me refiero a que si pueden ser combinados o tiene que ser de uno en especifico<br />ademas, tengo que descansar un dia despues de nadar?<br />un dia si otro no <br />asi?<br /><br />gracias por tu respuesta anteriorAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-86176547606692991162009-07-01T22:35:58.801-04:002009-07-01T22:35:58.801-04:00Hola amigo, te recomiendo que después de nadar hagas los abdominales, pero seria ideal que los hicieras durante, pero no hay problemas ya que tu cuerpo estara en un estado de flexibilidad que evitara lesiones o dolores cervicales y lumbares, aparte que si eres constante obtendras resultados a corto plazo pero ten en cuenta la dieta equilibrada y hacer 3 a 4 veces por semana los aeróbicos complementados a unos ejercicios abdominales, bueno te deseo unos buenos ejercicios y luego me cuentas, saludos!!!Rodrigohttp://mejorejerciciofisico.blogspot.com/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-13090497641830735622009-06-30T23:45:02.074-04:002009-06-30T23:45:02.074-04:00por cierto<br />de los 200 abdominales<br />puedo realizar estos que vienen en este video?<br />checalos porfa<br /><br /><br />soi el mismo de arribaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-6805891267682920642009-06-30T23:19:59.566-04:002009-06-30T23:19:59.566-04:00k onda<br />pss me parecio interesante<br />pero<br />puedo nadar alrrededor de 40 min y desps acer los 200 abdominales o antes??<br />como es mejor , antes o despues<br />espero tu respuestaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1661058415082279518.post-13947093001250748862009-06-06T04:34:10.729-04:002009-06-06T04:34:10.729-04:00que tal, ya enlacé tu página en la mia http://diariodeunfisicoculturista.blogspot.comDaniel Torreshttp://www.blogger.com/profile/07891519918890979595noreply@blogger.com